冬 | 养

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所属分类:养生有道

冬 | 养

三九养一冬

来年无疾病

冬季养生,重在养藏

保持肾、肝、脾脏腑经络通畅

维持肾、肝、脾功能正常运转

灵芝“入五脏、补气血”

双向调节身体阴阳

促使人体阴阳平衡

是冬季最佳的养生选择

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饮食

以滋阴润燥为主

入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。

作息

早睡晚起 晨练推迟

在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

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立冬啦,怎么应对?

适量运动,避免过汗

在冬天,如果还像春夏一样大运动量运动,并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”,不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

精神调养

中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。同时服用灵芝孢子粉。

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